作为一个护肤品狂魔，在皮肤抗衰这方面我也算颇有心得，我是个熬夜七八年但是外表却比实际年纪小的熬夜党，熬夜对皮肤的损伤真的是非常大，我现在能维持较为年轻的面容全靠护肤品回春，给大家看看我的有多少护肤品大家就知道我在这方面有多努力了。

　　那么今天就跟大家分享一些切实有效的抗老护肤品和我的一些护肤心得，感兴趣的姐妹就接着看吧：

　　那先从洗脸说起，因为我是干皮，皮肤比较缺水缺油，我一般早上直接用清水洗脸，晚上用洗面奶洗脸，因为我不怎么出油，早晚都用洗面奶的话会把脸上的油脂都带走，这样脸就会感觉更干，不管油皮还是干皮，保护皮肤油脂也是很重要的，所以我一般夏天用冷水洗脸，冬天用温水洗脸，从来不用热水洗脸，因为热水会带走皮肤油脂，让脸颊更加干燥。

　　因为过度清洁对皮肤不好。如果放假在家完全不出门的话，我可能两天才会用洗面奶洗一次脸。但是油皮的小仙女们不要像我一样，如果觉得脸上油乎乎的，就早晚都用洗面奶洗，最好选择温和一点的氨基酸洗面奶，像我因为皮肤真的很干，所以我用的市不起泡的斯塔夫洗面奶，但是很多皮肤比较油的人都觉得用丝塔芙洗不干净，那就可以选择用芙丽芳丝，都是非常温和的氨基酸洗面奶，芙丽芳丝的清洁力更强一些，丝塔芙是更温和一些。

　　比较建议大家不要用洗脸巾或者毛巾擦脸，用手拍干就好，我大概从高中开始，就开始洗脸不擦脸了，每次洗完脸就直接用手指拍打脸颊，直到把水拍干，然后再开始抹护肤品。

　　等上了大学，我看网上大家好多人安利洗脸巾，我就种草了买了，但用了以后发现我多年不用这种摩擦力大的东西，用洗脸巾擦脸都微微觉得有点痛，而且用洗脸巾擦了干以后会觉得脸比较干，没有用手把水拍干后脸润。

　　后来我看到了蔡国庆老师在爸爸去哪儿4的时候说他多年维持不老男神称号的的美容秘籍的搓脸操，就是每天早上洗完脸以后先不要抹护肤品，先把两个手搓热然后按照皮肤的纹理按摩，直到皮肤发热之后再用护肤品，我突然惊觉蔡老师的这个护肤方法跟我很像耶！

　　就是拍脸和搓脸都是可以促进脸部血液循环的，也有益于护肤品的吸收，所以大家可以先养成这个小习惯，像蔡国庆老师那样每天专门搓脸可能有些人坚持不下去，可以培养一下我这个洗脸不擦脸把水拍干的小习惯就好。

　　不过要延缓皮肤衰老，光靠按摩也是不行的，还是需要护肤品的加持，所以要选择有效的护肤品，拒绝无效护肤，这个需求是根据各人所处的生活环境以及皮肤状态来决定的，大家虽然年龄相同但不同的生活习惯皮肤状态也会有所不同，要视情况而定科学护肤。

　　抗老主要分两个部分[1],一是外源性抗老，受紫外线辐射、吸烟、引力、化学物等外在环境因素影响；所以我们还是要做好防晒，防止紫外线对皮肤的损伤，同时也不要养成什么抽样喝酒的坏习惯，这对皮肤是觉悟好处的。

　　另一种是内源性老化，主要受遗传因素和生活习惯的影响，像遗传的基因我们改不了，但是生活习惯还是可以改的，像我就是经常通宵的深度熬夜党，这个习惯对皮肤非常不好，所以我明显能感觉到我熬夜过后皮肤蜡黄没气色、黑眼圈眼袋难以消除、皮肤的新陈代谢能力变差、自主修复的速度也变慢了，但是我短时间内改不了这个陋习，只能先用护肤品挽救，各种大牌的、小众的、平价的护肤品我也是用过不少，淘了一圈下来目前身边留下的抗衰产品有这些。

　　这些都是我从我目前护肤品里挑选出的抗衰的护肤品，这些护肤品里，我觉得对我熬夜早衰脸帮助最大的是中间的MT METATRON家的凝时面霜和小蓝瓶精华，MT这个品牌知道的人应该不多，这个是日本本土的高端院线护肤品牌，这种院线产品确实功效性是更强一些的，但同时又很温和，就是价格确实不算便宜，参考最近很火的伊菲丹…他们家的小蓝瓶精华和凝时面霜加起来简直就是冻龄机器，不但效果好肤感也非常好，精华是很滋润的质地，抹在脸上吸收很快，感觉就会很快渗透到皮肤里，会有一种肌肤喝饱水的感觉。

　　它不是那种很清爽的质地，是微微的带有一点点黏但是非常滋润感觉很营养的感觉，就涂在皮肤上就仿佛瞬间给皮肤打了营养剂一样，感觉皮肤水水嫩嫩的皮肤角质层都喝饱了水的感觉，我平常都用它在脸上涂两遍，涂的皮肤水水滑滑的然后用手慢慢的按照皮肤纹理按摩来帮助精华吸收，按摩以后皮肤会有提拉紧致的感觉，就感觉熬夜微微下垮的脸都有一点点提升了。

　　这款精华是很多日本美眉做完热提拉、热玛吉这类抗衰项目后会使用的精华，来帮助肌肤巩固热玛吉的紧致提拉效果的，我研究了一下它之所以有这样的效果是因为MT小蓝瓶精华的核心成分是DMAE和肌肽，DMAE是一种能帮助肌肉紧缩的成分，可以改善肌肉的反射能力，以及增加氧气的利用效能，他是通过刺激松弛下垂的肌肉使肌肉紧张收缩进而恢复弹性，许多顶级的运动员现在都在服用DMAE来改善体能，使自己的实力能充分发挥，在竞技场上取得好成绩，所以这个成分也被拿来用到护肤品中来帮助我们脸部衰老的肌肉来恢复活力，可以还能促进血液循环，因此对消除浮肿、熬夜造成的黑眼圈也有效果。

　　它另一个核心成分肌肽则可以清除活性氧自由基（ROS）以及α-β不饱和醛，可以从源头吞灭糖分子，减少细胞糖化反应，具有强大的抗糖化能力，所以对改善皮肤的暗沉很有效果，

　　除了肌肽和DMAE外，MT小蓝瓶精华还含有母菊花提取物、契基海带提取物等活性物质，契基海带提取物能有效改善皱纹、延缓皮肤老化的功效，母菊花提取物有很好的舒缓抗敏的作用，配合甘草酸二钾增可以增强皮肤抗过敏的能力，同时还能调节皮肤皮脂，就真的对敏感肌特别友好.

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　　我以前只要一皮肤敏感就会停用抗衰产品，改用修复肌肤屏障的维稳修护精华，以前用百分之90的护肤品都感觉刺痛，因为衰护肤品基本因为抗衰成分都是猛药所以都多多少少有些刺激，皮肤一敏感就不能用,但是我最近熬夜皮肤敏感用MT的凝时面霜和小蓝瓶精华既不会刺痛也不会发热变红，

　　我仔细研究了一下成分表，MT小蓝瓶添加的防腐剂是非常安全的苯氧乙醇，且排在成分表最后一名，含量很低，就真的成分非常的安全。

　　说到皮肤容易敏感不知道是不是我这种大龄熬夜女青年的通病，，就市面上各种顶顶大名的精华，例如玉泽的精华、适乐肤的乳液、FAB的急救面霜和理肤泉的B5霜我都感觉有些不耐受·······但是我用LA MER的面霜和MT的精华和面霜是一点都不觉得疼，所以有的时候牌子贵也是有贵的道理的吧·····

　　不过上面这些修复精华我用着不会过敏，但是会微微有些刺痛和发热，我就很伤心，以前的我不是这样的，对了，我用伊丽莎白雅顿的各种胶也都不觉得疼，就是雅顿他家的粉胶的白手套银胶是啫喱质地的，就有的时候在养角质的时候皮肤通路没打开，就感觉抹上去吸收不了，不像MT的精华面霜是什么时候都感觉能吸收。

　　像我一样的干敏肌肤可以买个粉胶备着在皮肤敏感的时候用，粉胶主要成分就是神经酰胺，神经酰胺的主要功能就是修护肌肤屏障的，我们强脉冲光术后使用神经酰胺喷剂和屏障修护护理乳能促进皮肤屏障恢复，我们皮肤屏障强劲了才能更好的抗衰，我们接下来接着说抗老的产品。

　　像我这样上了年纪的人最喜欢的护肤品一定是可以全面呵护我们肌肤的面霜了，相对于小蓝瓶来说，凝时面霜更是一个全优的好学生，不但可以解决由紫外线引起的肌肤屏障受损，更能延缓和修复肌肤细胞的损伤和老化，从内到外的保护我们的皮肤。基本上一个面霜的功效能顶上两三种护肤精华了，非常适合我这种懒惰的人。

　　这里我插播一下，我觉得我觉得选择护肤品很重要的一点，就是不要贪多，用太多的护肤品有事反而会给我们的肌肤带来负担，所以我基本上就是能精简护肤就精简护肤，我大概每个星期都有一天什么都不抹或者只抹个乳液让皮肤休息一下的，平常就是夏天水+精华+乳，冬天乳+精华+面霜，水乳我会根据情况选择不同功效的配合MT的面霜和精华使用，或者有的时候都不用水乳了，下面跟大家说下凝时面霜的成分。

　　MT凝时面霜的主要成分是NADH、假交替单胞菌发酵产物提取物和苹果培养细胞提取物。

　　NADH也能抑制脂质的过氧化反应，保护线粒体膜并提高肌肤细胞能量生成力，减少毒性物质对正常细胞损伤，可以使我们的皮肤和肌肉保持年轻活力。

　　交替单胞菌发酵产物提取物是来自海洋菌发酵后的提取物，能刺激皮肤胶原纤维母细胞生长，通过促进胶原蛋白合成来增加皮肤弹性。

　　苹果果实细胞培养物提取物含若干原花青素物质，对多种自由基有消除作用，可以活化干细胞，恢复肌肤本来的再生能力，所以MT凝时面霜可以很好的修复我们受损的肌肤，增强皮肤韧性，用了之后感觉皮肤的更加的健康有活力，原先用了以后不耐受的酸现在也更加耐受了，也可以用更高浓度的A醇了。

　　跟小蓝瓶一样，凝时面霜肌肽也含有肌肽、甘草酸二钾等成分，还添加了菜蓟叶提取物、光果甘草跟提取物、芍药跟提取物等活性物质，菜蓟叶提取物能够提高皮肤免疫细胞的功能，光果甘草根提可以降低对皮肤的刺激性，芍药根提取物能消除自由基并促进组织蛋白酶的活性，有抗衰的功效。

　　而且MT凝时面霜的肤感特别好，我看了下成分表，原来为了提高亲肤性凝时面霜添加了霍霍巴籽油、稻糠油和维生素B12，所以肤感很好非常的滋润顺滑不粘腻，其实小蓝瓶的质地微微还是有些粘腻的，但是涂完小蓝瓶之后用凝时面霜，面霜渗透到肌肤之后立马就中和小蓝瓶微微粘腻的感觉，整个就非常的滋润，保湿效果非常好，基本上抹完凝时面霜过两个小时脸蛋依然感觉软软的很滋润。

　　像原先皮肤因为经常熬夜比较干燥敏感，但是最近用MT的小蓝瓶配合MT的凝时面霜，感觉皮肤弹润健康了不少可我已经很满意了。基本上我觉得在护肤品抗老方面MT的小蓝瓶精华和凝时面霜已经是护肤品界的天花板了，想要更进一步的姐妹们就需要医美了，这部分要展开说篇幅太大了，就先简单跟大家分享一些我的经验吧：

　　1、有痘坑的姐妹建议做例如滚针、光子嫩肤这些项目，滚针是通过让肌肤受损从而促发细胞自身的修复力从而使皮肤新生的医美方法，不过本身肌低屏障比较弱的人就不建议做滚针，可能不但激发不了你皮肤的再生能力还会让你的肌肤受损。

　　2、有雀斑晒斑的用美白精华有一定的作用，但不是很大，建议做点阵激光、光子嫩肤，具体建议咨询医生。

　　3、美白最重要的是要做好防晒，你用再多美白精华，甚至去香港和台湾打美白针，也抵不过你在日头下暴晒一小时，所以一定要养成打伞的习惯，我们的皱纹和斑都是紫外线照的。

　　觉得皮肤松弛脸部不紧致想要提升面部轮廓，让皮肉感觉更紧实的就需要做一次上万快的热玛吉了，不过现在因为出来了第五代热玛吉，所以第四代热玛吉降价了四无数也可由哦，追求性价比的可以做四代的。剩下的线雕什么的需要开刀的我感觉创伤有点大就不介绍了，我觉得做做激光类的项目就行。

　　想要想要皮肤好，就尽量少化妆，因为化妆品对皮肤来说真的是个负担，化妆了也要买温和的卸妆，不要每次都强卸妆，把皮肤角质都洗没了，破坏了皮肤屏障一定是会长痘出皮肤问题的。

　　除了皮肤抗老之外，身体也要抗老，身体健康皮肤自然也年轻，抗衰应该是个全方位的事情，最好培养良好的生活习惯，配合运动的话抗衰效果更好。

　　不知道大家有没有观察过，经常运动的人，即使年纪大了皮肤也很紧致，我们小区经常晨跑的阿姨皮肤就比同龄人紧致多了，感觉整个人的精气神都非常好，比我这个年轻人都还要有活力，锻炼能抗衰老，但也要选对运动类型。欧洲心脏病学会官方期刊《European Heart Journal》发表的一项研究发现，耐力训练（如跑步、游泳、骑自行车等）和高强度间歇训练（HIIT）能够减缓甚至逆转细胞衰老，但抗阻训练没有这一作用。因为进行耐力训练和HIIT训练的人群，端粒酶活性增加了2-3倍，端粒长度也显著增加，这对于防止细胞衰老、改善细胞再生能力、健康老龄化非常重要[3]。

　　在饮食方面，膳食纤维能减少衰老过程的脑部炎症。随着哺乳动物年龄的增长，大脑中被称为小胶质细胞的免疫细胞长期发炎，会产生损害认知和运动功能的化学物质。这是为什么记忆能力和其他大脑功能在老年时衰退的原因之一。但根据伊利诺伊大学的一项新研究，可能有一种补救措施：膳食纤维。膳食纤维能够促进肠道中有益细菌的生长[4]。

　　抗炎饮食有助于降低死亡风险。发表在《Journal of Internal Medicine》杂志的一项研究表明，坚持抗炎饮食与任何原因死亡风险降低有关，包括死于心血管疾病和癌症的风险[5]。一项长达16年、针对68273名年在45至83岁间的瑞典男女性的跟踪研究显示：与抗炎饮食程度较低的人相比，最接近抗炎饮食的受试者全因死亡风险降低18％，心血管死亡风险降低20％，癌症死亡风险降低13％。与不遵循抗炎饮食习惯的吸烟者相比，遵循该饮食习惯的吸烟者获益更大。抗炎食品包括水果和蔬菜，茶，咖啡，全麦面包，早餐麦片，低脂奶酪，橄榄油和菜籽油，坚果，巧克力和适量的红酒和啤酒。促炎食物包括未加工和加工的红肉，器官肉，薯片和软饮料。

　　饥饿也能抗衰老。《Cell Metabolism》发表了来自瑞士日内瓦大学的科学家的一项新发现，限制热量摄入带来健康好处的背后原理是肠道菌群[6]。在这项研究里，科学家们限制小鼠的热量摄入30天，然后观察它们的身体变化。在限制热量摄入的情况下，小鼠体内的乳酸杆菌与丹毒丝菌水平有明显上升，而厚壁菌的水平则显著下降。在这些细菌的作用下，肠道中的“毒性分子”脂多糖的水平有明显下降。如果恢复脂多糖的水平，限制热量摄入的好处也就消失殆尽了。而脂多糖最常见的作用机理，就是通过刺激TLR4受体，激活免疫反应。所以当吃的油腻后适当的轻断食也对身体有好处的。

　　以上，保持一个良好的心态，在高压学习和工作中给足自己休息和缓解的空间，规律作息早睡早起，适量运动都能让皮肤保持年轻化和紧致感，也能让身体更健康，形成良性循环从内到外全方位的抗老，所以年轻人还是少熬夜，身为一个恶性熬夜了六七年的人我衷心劝诫大家不要熬夜，如果我不熬夜的话，我应该看起来会更年轻些，呜呜。